Укрепете имунната си система

Съдържание:

Укрепете имунната си система
Укрепете имунната си система
Anonim
д-р билка
д-р билка

Как с какво? Само се огледайте какви зеленчуци и плодове има по магазините – това е естественият път към пролетното лечение. Освен това пийте много вода и се излагайте на слънце

Върви, раздвижи се

Ако времето позволява, винаги се разхождайте сред природата, тъй като това не само повишава активността и кръвоснабдяването на лимфната система (и на цялото тяло като цяло), но и спомага за отделянето на "хормоните на щастието" които те карат да се чувстваш добре. Ако времето е по-хладно, не пропускайте упражненията, дори 20 минути лека гимнастика ще направят чудеса – дори и да трябва да я правите на закрито.

Излезте на слънце

Насладете се на слънцето, ако сивите облаци се разкъсат дори за минута. Слънчевата светлина е полезна не само за уморените мускули, но и е от съществено значение за производството на витамин D. И, разбира се, те не са намерили по-добро лекарство за депресия.

Внимавайте с приема на течности

Пийте много чиста вода! Водата позволява на тялото да се освободи от натрупаните токсини с помощта на бъбреците. Количество: 0,2 децилитра/ден на килограм телесно тегло (един литър на 50 килограма). Ако сте пристрастени към тази древна напитка, пийте такива без стимуланти като ройбос, мента, лайка. За да подсилим ефекта, към топлата напитка можем да добавим и резени лимон, джинджифил и канела. Ако пием достатъчно течности, това също е сигурен знак, че кожата ни не изсъхва!

Живейте на диета, богата на зеленчуци

Въпреки това, нашите най-ефективни хранители на здравето са зеленчуците и плодовете. Ако е възможно, консумирайте ги така, както ги е дала природата: пресни - или най-много леко задушени.

Препоръчано: