Жена на терена: Първите минути са най-трудни

Съдържание:

Жена на терена: Първите минути са най-трудни
Жена на терена: Първите минути са най-трудни
Anonim

„Радвам се, че не седя толкова много пред компютъра и това е само една от положителните промени, откакто започнах да бягам.“Сред нашите бегачи доброволци, Ancsa пише за промените в живота си, Zsófi прекара последната седмица във Флорида и ще започне да бяга у дома от следващата седмица, докато Erika имаше лоша седмица и изпитваше много болка. Седмица 6

1. седмица: За първи път спортуват сериозно

Трима млади аматьори, Ancsa, Erika и Zsófi, искат да тестват своята издръжливост. Те решиха да пробягат 21-километровата дистанция на Nike Budapest Half Marathon.

2. седмица: В аларма за жега, на плажа и тичане със серенада

3. седмица: Страхотен страничен ефект от бягането е загуба на тегло

4. седмица: Преминаване на психологическата граница със стегнати крака

5. седмица: Между изкушенията и ниските точки.

Ancsa: Вече не бързам

Инвентар

Сега обикновено се стремя към Városliget, въпреки че почвата е много разнообразна. Мога да кажа, че бягането незабелязано донесе система в живота ми. Когато управлявам делата си, планирам така, че винаги да имам три свободни вечери. Това не е проблем. Не виждам приятелите си по-рядко, просто излизам повече.

Нещо повече, тъй като всички около мен вече знаят за тази "мода", някои от тях също се включиха в нея. Този, който ме придружаваше само на мотора, сега на шега ме попита дали ще му бъда треньор. Усмихнах се и на следващия ден вече бяхме в горичката. Измислих как мога да инструктирам и него, като същевременно не вземам обратно и първоначално планираната сума.

Образ
Образ

Хубаво е да видиш някой друг да преминава през това

Преди години тренирах на минимално ниво, но си спомням колко трудно ми беше да изстискам дори една минута, която трябваше да тичам. Така че се опитах да го насърча, тичах до него и когато той вървеше, тичах с минута по-бързо. Загряхме добре предварително, но коленете го боляха, така че тичахме удобно.

След това, когато дойдоха повече минути, кракът му не беше по-зле и на следващия ден той също не усети, че се е напрягал. Чувствах се добре да видя някой друг да преминава през това преживяване. Тежката битка със собственото ти тяло в началото, а след това доброто усещане, че "не беше толкова зле".

Аз също чета много за бягането, защото то също ме укрепва. Сега това е книгата на Монспар Саролта, която след предишната, "американска" тип, много четивна и вдъхновяваща книга, показва различно лице на бягането, а също и на родното бягане. Писанията на спортист и спортен лекар са автентични и техният опит може да се използва много добре. Докато спортният лекар разглежда бягането от гледна точка на тялото, бегачът непрекъснато вдъхновява с примери, подкрепящи, че всеки може да бяга, по всяко време и навсякъде (ако здравето му го позволява).

Усещам това все повече и повече. Освен това, колкото и да е странно, бягането ви забавя. Преди 7 години дойдох в столицата, за да се чудя на бързането на хората, а след това се вписах сред тях, без да ме забележат. Сега, сутрин, следобед и вечер - поради по-балансирания начин на живот - спокойно се разхождам по обичайните си маршрути или пропускам обществения транспорт след бягане и се разхождам с приятелката си по улиците на центъра на града. За мое щастие, той разполага с много информация, така че вървим километри, просто си говорим. Радвам се, че не седя толкова много пред компютъра и това е само една от положителните промени, откакто започнах да тичам.

Ерика: Почувствах голяма болка

Инвентар

През седмицата се консултирах отново с треньора Zsuzsa Vajda относно следващите стъпки, тъй като все още нямах планиран график. Разбрахме се да направим една лека седмица, за да позволя на краката ми да се възстановят, тъй като миналата седмица имах лош спазъм, който той каза, че се дължи на напрежението. Съответно пробягах лесни 40 минути в понеделник, което беше особено добро.

Сряда започна с 20 минути загряващи обиколки, които бягах на пистата, но когато дойде ред на спринтовете 6 X 100 м, почувствах силна болка в двата прасеца след една дължина. Всъщност костта ме заболя, все едно костта ми се изплъзна нагоре. Точно тук почувствах, че ако остане по този начин, завършването на полумаратона няма да се види. След това почти не можех да се прибера с колело, защото всяко усилие включваше малка борба.

Образ
Образ

Успях да запазя това чувство до петък и в крайна сметка не започнах 40-минутното каране в петък. Треньорът предписа почивка за уикенда, така че не се опитах да компенсирам, в понеделник ще бягам 10 км и ще мерим колко време ще ми трябва да стигна до края, ще видим. До края на седмицата тази болка изчезна, но се опасявам, че по-късно ще се върне. Опитвам се да гледам напред и наистина се надявам да не стане по-лошо.

Zsófi: Разбрах колко много означава музиката

Инвентар

Миналата седмица във Флорида, от следващата седмица той ще продължи подготовката си в Унгария. Той имаше три тренировки през последната седмица.

Това беше последната пълна седмица, в която бягахме във Флорида. Трите седмични бягания се събраха в четири случая. В сряда, на обичайното място в Селските градини, 20-те минути преминаха добре и рутинно. Бягането ми хареса, беше истинска релаксация, точно като неделя в края на седмицата.

На втория "официален" ден за бягане, петък, отидохме да бягаме до моста, където бяхме преди, за да изпълним моите 10-минутни комфортни, 20-минутни енергични и 10-минутни комфортни порции. Успях да стигна до едната страна на моста, но моят Ipod умря и обувките, които току-що пробвах, започнаха да притискат краката ми. Бягането не продължи, така че се отказах след 20 минути и вместо това бягах останалите 20 минути.

Сега осъзнах колко много означава музиката за мен, докато бягам. Дава много мощност, почти всичко идва от слушалките, стига да не се налага да слушате собственото си дишане. Тъй като това бягане беше толкова неуспешно, станах на следващата сутрин, за да избягам 40-те минути от 8 сутринта. Може би защото не спах добре, или защото не бях в настроение, или просто защото беше сутрин, но все още не можех да се накарам да избягам 40-те минути. Тичах може би първите 20 минути и след това отново ходих.

Неделя обаче мина по-добре. Можехме да бягаме само вечер, защото цял ден валеше, но беше още по-добре. Не мисля, че някога сме бягали в толкова приятно хладно време тук, в Сарасота. Тъй като обувките се обуваха след 21 часа, полето отново беше добре познатите Village Gardens. Сега успях да пробягам 4-те обиколки с много добро темпо, защото докато преди няколко седмици бяха необходими 20 минути, за да пробягам 3 км, сега успях да се подобря с една минута, така че изминатото разстояние се увеличи до 3,3 км.

Снимка: Dániel Kováts

Препоръчано: