Като да отидете на парти и да съблазнявате - нови фитнес тенденции

Съдържание:

Като да отидете на парти и да съблазнявате - нови фитнес тенденции
Като да отидете на парти и да съблазнявате - нови фитнес тенденции
Anonim

Есента започна: тялото ни скоро ще започне да резервира, така че си струва отново да обърнем повече внимание на спорта. В нашия преглед на фитнеса представяме най-новите форми на упражнения. Първо, представяме Zumba, напомняща за парти, и Curves, предназначена за заети жени

Редовните упражнения са важни не само за оформяне на фигурата ви и предотвратяване на затлъстяването, но и защото упражненията са отговорни за подобряването на вашето благосъстояние. Тъй като по време на тренировка в тялото ни се отделят хормони на щастието, по-лесно ще понесем липсата на лятно слънце и стреса, който ни засяга. За да може всеки да намери упражнения по вкуса си, събрахме най-новите фитнес тенденции.

Разклатете бедрата си! – Zumba

Изобретателят на Zumba е инструктор по аеробика и латино танци на име Бето Перес, който направи революция във фитнеса с помощта на традиционните хитове на салса, меренге и кумбия. Според историята Бето бързал за един от часовете си по фитнес, когато забравил музиката за часа у дома. Затова поддържаше класа с любимите си песни, сред които бяха предимно традиционни латино салса и меренге. Ситуацията постави Бето пред предизвикателство, той трябваше да импровизира с музика и движения, които първоначално не са предназначени за фитнес. След часа няколко души се приближиха до него и казаха, че биха искали друг път подобен клас. Ето как се роди Zumba Fitness.

Днес зумба е почитана в цял свят, след Южна Америка и САЩ, вече може да се опита и на все повече места у нас. 28-годишната Хени е запозната със зумба едва от няколко седмици, но вече се е влюбила в латино ритмите.

Образ
Образ

Първоначално бях като маймуна

„Това ми беше обявявано често, така че очаквах първия си клас с огромни очаквания, на който, за разлика от обичайното, отидох сам. Честно казано малко се притесних, тъй като тук се тества не само издръжливостта ми, но и усещането ми за ритъм, тъй като става въпрос основно за танцови движения. Първият път се почувствах като малък лемур: не можех да намеря стъпките, не можех да следвам Далма, инструктора. Върнах се обаче и оттогава проработи. Веднага след като усвоих основните стъпки, всичко тръгна като по часовник! Let's twist again се появява в музиката точно като Waka waka или Lambada - кой не се радва да премине към латино песни? А за моята женственост е особено полезно, че подстригвам ханша си веднъж или два пъти седмично по команда“, казва жената, която работи като PR специалист.

Друга зомбиста, 30-годишната Ана, съобщи за преживяванията си по този начин. „По същество ме отблъсква, когато една фитнес тенденция се отчита така, сякаш вече е философия и начин на живот. Същото казаха и за салса аеробиката, което ме отблъсна заради това, но после се оказа, че стигам да ходя на фитнес само когато е по график. Бях изумен колко е забавен и сложен. Преди се отегчавах от всички аеробни упражнения, повтаряйки един и същи набор от задачи безкрайно, не можех да повярвам, че Джейн Фонда може да бъде ангажирана с това по това време. Така че намерих салса, която ми хареса, и оттам отидох направо на зумба. За мен това не са спортове, по-скоро е като да отидеш на парти и да ме съблазниш."

Отделете половин час! - любим на заетите хора, Curves

„Спазвам диета непрекъснато, откакто бях на тринадесет години. Над 40-годишна възраст трябваше да разбера, че никаква здравословна диета не помага без редовни упражнения. Занимавам се с йога, коремен танц, разходки. Изгарянето на мазнини започна, когато започнах тренировките на Curves, Сесилия докладва за своите преживявания на уебсайта, описвайки формата на упражнение.

Кривите идват отвъд океана, изобретени са от американска двойка. Основното предимство на тази форма на обучение е, че отнема само половин час. През това време обаче уж можем да постигнем същите резултати като с 60-минутен интензивен час по аеробика. Тази фитнес иновация е насочена към тези, които искат да се грижат за тялото си, но не могат или не искат да прекарват много време във фитнеса. Ако някой не се появи на работа, можете да раздвижите мускулите си, да стегнете кожата си и да придобиете издръжливост за кратко време.

Мразя да се потя

Името на Curves идва от факта, че по време на групови тренировки фитнес уредите се подреждат в кръг. Това е идеално от няколко гледни точки: от една страна всеки вижда другите очи в очи, което е мотивиращо, а от друга страна са в постоянен контакт с треньора, който обръща внимание на всеки поотделно. Тези, които посещават класа, се движат. Няма недостиг на кардио упражнения, които помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, този метод стартира процеси на изгаряне на мазнини, ускорява метаболизма и се смята, че помага за предотвратяване на остеопороза.

„Харесвам едночасовите тренировки, има достатъчно време за всичките пет важни елемента: загряване, кардио, укрепване, релаксация или охлаждане и разтягане. Вместо интензивно скачане предпочитам силови тренировки, крос тренировките (кръговите тренировки) са ми любими, мразя потенето. Понякога ходя и на Curves, след което не съм толкова уморен, но също така развива мускулите ми, като работя на машини и натискам тежести. Единственото нещо, което ме притеснява е, че не ме ангажира толкова много психически, затова дори по време на тренировка постоянно мисля“, разказа за преживяванията си 35-годишната Ката.

В следващата част ще представим метода Feldenkrais и Yoga Trance Dance.

За феновете на традиционните, потни форми на упражнения препоръчваме серията от нашите трима доброволци бегачи, Ancsa, Erika и Zsófi.

Препоръчано: