Някои хора също започват да бягат на открито през зимата, но повечето от тях са заседнали във фитнеса по това време и само мечтаят за пролетта, когато отново могат да тичат обиколки на Margitsziget или там, където са бягали преди. В тази статия искаме да ви помогнем да мечтаете
Красотата на мрачния зимен период идва от планирането. Тези, които още не бягат, планират колко добре ще е да започнат и какви тренировки ще правят. Тези, които вече бягат, също планират същото и вероятно дори в какви състезания ще участват и какво оборудване ще добавят към оборудването си.
От физическа гледна точка това е моментът, в който могат да се провеждат силови тренировки, които - поне ако започна сам - хората са склонни да пренебрегват по време на сезона на бягане. Чувствайте се свободни да опитате: Ходих на фитнес, за да не е голяма изненада, тичам по 10 километра няколко пъти седмично, така че часовник като този дори няма да тиктака. Е, това ме удари: два дни дори не знаех кой мускул ме боли повече.
Така че за тези, които са пренебрегнали силовите тренировки, зимата е чудесна възможност да компенсират това. Но в тази статия предпочитам да пиша за мечтаната страна на подготовката и да дам някои полезни съвети.
Блогове, материали за четене, уебсайтове
Нека първо да разгледаме вътрешните страници за бягане. Една от най-изчерпателните вероятно е страницата за бягане на BSI, в която можете да намерите и уебсайтовете на Spuri Futóbolt и Spuri Futómagazin. Съществува и състезателен календар, но той дава информация само за състезания, в които BSI участва като основен или съорганизатор. Състезанията на BSI може да се каже, че са организирани съвестно, но миналата година някои от тях бяха толкова скъпи, че не можеше да се участва. Наистина исках да отида на заключителното състезание за сезона през ноември, но когато видях, че входната такса на място за четвърт маратона от 10 километра и половина е 8000 форинта, което дори не включва надграждане и това първите три места няма да бъдат присъдени, казах, че е прекалено. Особено след като човек би предположил, че осигуряването на маршрут за бягане по бреговете на езерото Балатон през ноември не е толкова голяма задача, колкото затварянето на Будапеща за една неделя. В допълнение, идващите на състезанието в Балатон, ако не са от Шиофок, също биват таксувани за цената на бензина или билетите за влак, така че 8 000 HUF за всичко това е крещящ грабеж.
Не можем да очакваме по-добри цени и тази година, може би Vivicitta ще бъде изключение, въпреки че все още трябва да платите 4500 форинта за 12-километровото разстояние на място. Служителите на BSI със сигурност биха казали на това, че ако платим всички планирани състезания през годината сега през януари, можем да спестим значителни суми, но например не искам да решавам сега колко и кога искам да се състезавам през ноември, а и не искам да плащам парите предварително, ако по принцип ми ги върнат при отказ.
Е, нека да разгледаме един от любимите ми сайтове, futas.net. Мисля, че можем да намерим всички домашни състезания в календара им за бягане, а сред тях има много по-достъпни. Но тук например намерих добри идеи за изпитаните маршрути за крос-кънтри бягане в Normafa и също така научих от тук, че в един от хотелите в Normafa билет за бягане с използване на съблекални и душове беше въведен директно за бегачи по крос-кънтри.
Късмет е, че запазих тази връзка Normafás по-рано, защото единственият голям недостатък на този наистина добър и информативен сайт е, че е много труден за навигация. По дяволите, бихте си помислили, че маршрутът за крос-кънтри в Norma трябва да бъде намерен на подстраницата със състезания по бягане…
Препоръчвам futoterkep.hu на всеки, който търси маршрут за бягане на открито. Тази страница е създадена от редакторите с помощта на изключително набъбнала общност за бягане и всичко е за интелигентна, лесна за използване програма, която ви позволява да качвате маршрути и да търсите себе си за планираното обучение. Членовете обикновено описват характеристиките на маршрута в няколко изречения, а общността добавя собствения си опит в коментари.
Между другото, има много унгарски сайтове по темата за бягане, интересуващите се със сигурност ще намерят нещо по вкуса си. В блога за бягане на Nike, например, можете да прочетете разнообразни, интересни статии от бегачи до бегачи.
Има и някои чуждестранни сайтове, които си струва да разгледате. Пример е английското издание на Runner's World, което има много полезни статии за тренировъчни планове, тестове, обувки, оборудване, правилно хранене и подобни теми, така че си струва да кликнете там. Гарантирано е, че няма да бъдем освободени по-рано от половин час, дори ако първоначално сме искали да прекараме само 5 минути на сайта.
Има и отделно списание за бягане за жени с уебсайт, предлагащ много информация. Честно казано, едва наскоро открих този сайт и нямах време да се задълбоча в него, но ми е любопитно какво представлява традиционното (унисекс?) списание за бягане. Running Times и Running Fittness също са известни англоезични списания за бягане. Изброените дотук списания са достатъчни, за да осигурят на интересуващите се от темата достатъчно информация за цялата зима, така че всичко е за мечтание и планиране. Остава само да започнете тренировка.
Какво е без музика…
О, и още нещо. Обикновено тичам на музика и особено за дълги бягания много помага, ако някой има хубава музика. От своя страна с удоволствие бих дарил пари за това, но за съжаление открих, че услугата за изтегляне на MP3 на Amazon не е налична в Унгария, така че трябваше да потърся други сайтове за закупуване на изпълнявана музика. Намерих доста места, където можете да изтеглите песни или да направите свой собствен микс, като използвате различни безупречни методи, но никога не съм имал търпение за това.
Въпреки това намерих безплатен сайт, Podrunner, където можете да избирате от широка гама музика с темпо, което съответства на собственото ви темпо, и да ги изтегляте, и то безплатно. В началото на едночасовите миксове вместо това има двуминутен текст, който трябва да слушате, но това е лична реклама на създателя на сайта и наистина заслужава толкова много. Музиката е добра, предимно инструментална, но недостатъкът (за някои) е, че не са много известни песни.
Тези, които искат да слушат известни изпълнители, могат също да изтеглят миксове с желаното темпо - този път срещу пари - от уебсайта на Workout Music. Подобно на други сайтове за изтегляне на музика, тук можете да слушате песните, преди да вземете решение. След като изберете правилния албум и се регистрирате, можете да платите с всяка релефна карта (все още не с Pay Pal) и дискът може да бъде изтеглен за почти 3 минути. Обикновено цената на 60-минутен запис е около 10 долара (това в момента струва около 2580 форинта), но всяка седмица има разпродажба, когато можете да закупите запис за 7 долара.
Три маратона
Броят на състезанията по маратонско бягане, организирани по света, вече е оскъден, почти всеки голям град има собствено състезание по маратон.
Избрах три от тях, които ми се сториха интересни по някаква причина.
Първият е BSI Balaton Supermarathon, защото е унгарски и защото вероятно може да бъде невероятно изживяване да отпразнувате 15 март с бягане около езерото Балатон. Разбира се, тичането е нещо повече от маратонската дистанция, но състезанието може да бъде включено в няколко категории. Ако искате да участвате в маратон, трябва да изберете Marathonfüred, организиран в съботния ден на състезанието, който се движи от Badacsony до Balatonfüred в най-красивите части на северното крайбрежие. Входът на място е 11 000 HUF.
Най-екстремният маратон, за който съм чувал досега, е Tour de Géants, състезанието на гигантите, за което няма да пиша по-подробно, защото мои колеги вече са го правили.(Те слушат, нали, така че можете да направите четири от трите маратона в обувките си.) Другият най-екстремен маратон е Атлантическият леден маратон, който се провежда всяка година в подножието на планината Елсуърт близо до южния полюс (сравнително близо, но това означава стотици километри). За съжаление отличното състояние и решимостта да се изправиш срещу минус 25 градуса студ не са достатъчни за състезанието. Все още се нуждаем от 9900 евро (малко повече от 3 милиона HUF), за да можем да участваме. Вярно, това включва самолетния билет от Чили, входната такса за всички състезания, 5 дни настаняване и храна, както и организацията. И въпреки това е много по-икономичен от маратона на Северния полюс, където участието струва 11 900 евро.
Третият (хаха, пети) маратон просто привлече вниманието в едно от английските списания за бягане, защото се нарича Шекспировият маратон и защото наистина маршрутът минава около родното място на Шекспир, Стратфорд на Ейвън. Събитието се организира от местния Ротари клуб, а приходите отиват за благотворителност. Входната такса е само 5 паунда, но не можете да влезете на място и - поне според това, което сте прочели на уебсайта - участниците трябва да следват стриктни правила по време на събитието.
