Притеснява ли ви хъркането? Ето как се бориш

Съдържание:

Притеснява ли ви хъркането? Ето как се бориш
Притеснява ли ви хъркането? Ето как се бориш
Anonim

Случвало ли ви се е да се събуждате от досаден шум посред нощ или често чувате вашия приятел да хърка твърде силно? Въпреки че изглежда просто безобидно, досадно неудобство, хъркането често може да бъде симптом на по-сериозни здравословни проблеми (например сънна апнея, т.е. спиране на дишането през нощта), обясни президентът на Американската академия по медицина на съня пред Хъфингтън пост. Според г-н Сафван Бадр прегледът определено е препоръчителен за силно оплакващи се хъркащи, но докато стигнете до там, опитайте няколко съвета, за да облекчите състоянието си! Huffington Post събра няколко и някои, които определено не работят.

Заслужава си да опитате

Как се произвежда звук?

Звукът, който се чува при хъркане, се създава от вибрациите на отпуснатите тъкани на горните дихателни пътища: по време на сън мускулите, които разтягат фаринкса, се отпускат, а въздухът, който влиза и излиза, причинява вибрации във фаринкса-хипо- областта на фаринкса, Dr. Mónika Augusztinovicz, отоларинголог, служител на Центъра за сън.

Отслабнете с няколко килограма: др. Според M. Safwan Badr значителното наднормено тегло също може да играе роля при хъркането, тъй като мастните тъкани упражняват натиск върху шията и могат да ограничат и стеснят фаринкса. Така че определено си струва да свалите няколко килограма (и поради тази причина), защото дори и да не премахне напълно проблема, може да облекчи симптомите. „За хората, които качват няколко излишни килограма всяка година, е възможно на заден план да има нощен задух, но ако хъркането се е появило след напълняване, възможно е загубата на тегло да подобри ситуацията“, доктор обясни пред вестника.

shutterstock 102472118
shutterstock 102472118

Спете настрани: Ако спите по гръб и редовно хъркате през нощта, според експерта трябва да смените позицията си, тъй като натискът върху фаринкса е по-малко, ако прекарате нощта на ваша страна. Проверете дали лежите по гръб или настрани, докато спите, е доста невъзможно, но Huffington Post има начин да елиминира завинаги съня на гърба: зашийте топка за тенис в задната част на пижамата или тениската си, принуждавайки можете да сменяте позиции, ако лежите върху него.

Избягвайте алкохола преди лягане: След като пиете алкохол, можете да се подготвите не само за по-малко спокоен сън, но и за хъркане. Причината е проста: алкохолът отпуска мускулите, които поддържат дихателните пътища отворени. Така че, ако искате да намалите хъркането, спрете вечерния навик.

3 решения, които си струва да обмислите

Използвайте изпарител: Ако носът ви е запушен поради алергия или други причини, сухият въздух може да влоши състоянието ви. В такива случаи изпарителят може да бъде добра услуга, поне със сигурност не може да навреди, каза лекарят пред вестника. Той добави: домашните средства обикновено имат някаква основа, но рядко решават проблема напълно сами, така че си струва да потърсите експертна помощ.

Légzéskonönníkítő устройства: Ако ви е омръзнало да опитвате други методи, можете също да помислите за закупуване на устройство за нощно дишане, но е важно да знаете, че тези машини (CPAP и BiPAP) могат да бъдат закупени на много висока цена: някои от тях струват 150 000 HUF, включително субсидията OEP, предоставена на страдащите от сънна апнея - разкрива статията на Zaol.hu.

shutterstock 72260476
shutterstock 72260476

Според Webbeteg.hu устройството CPAP непрекъснато инжектира въздух в дихателните пътища чрез маска, поставена върху носа по време на сън. По този начин налягането в дихателните пътища винаги ще бъде малко по-високо от въздушното налягане, като по този начин горните дихателни пътища се поддържат отворени и се предотвратява задухът и хъркането. Докато CPAP осигурява едно и също непрекъснато налягане при издишване и вдишване, BiPAP, който работи на подобен принцип, изпомпва въздух в белите дробове с по-високо налягане при вдишване и по-ниско налягане при издишване.

Хирургия: Според експерта CPAP е златната среда за тези, които се борят с мъчителното хъркане и ако все още чувствате, че хъркането ви е толкова силно, че вече сте си помислили за операция, тогава най-вероятно също се бори с нощния задух. Според експерта трябва да се обмисли операция против хъркане, ако CPAP терапията изобщо не е подействала и ако пациентът е преминал обстоен преглед от специалист и той не е могъл да препоръча друго решение.

За какво предпочитате да не харчите парите си

Кръпка за нос: Това е, което M. Според Сафван Бадр е напълно излишно да се купуват, защото всъщност не се използват, тъй като с толкова не могат да се оправят стеснени дихателни пътища. „Те могат да повлияят на звуковите ефекти, но е сигурно, че не влияят на функционирането на дихателните пътища“, каза лекарят.

Специални възглавници: Въпреки че положението на шията през нощта несъмнено влияе на дихателните пътища, почти е невъзможно шията да остане в същата позиция през цялата нощ, както той сложи го на възглавницата, когато си легна. Затова е напълно излишно да купувате възглавници против хъркане и други специални възглавници, още повече, че според експерта няма научни доказателства за благоприятното им действие в тази посока.

Препоръчано: