Всички се страхуваме от някои неща и това е добре. Избягването на опасно изглеждащо куче, прекрачването на пропаст или разходката сами през нощта в неуважаван квартал е начин да гарантирате собствената си безопасност и евентуално да спасите живота си. Така нашите страхове ни защитават.
Но ако можете да се страхувате толкова дори от дружелюбно куче, че никога да не се осмелите да го погалите, може би можете да излезете на балкона само с разтуптяно сърце или дори изобщо не, или вие не смейте да излизате сред тълпа, на улицата, не само през нощта, но дори и през деня, тогава това е повече от страх. Това е фобията.
И така, какво точно е фобия? Много силно чувство на страх, нарастващо до степен на паника, което винаги се отнася за конкретно нещо: животно, места, предмет, природен феномен или социални ситуации. Може би по някаква необяснима причина се страхувате да не се срещнете с гореизброените неща или още повече от възможните последствия от срещата им. Може да се страхува да не го ухапе мишка и да се зарази, но и да не мълчи в компания или напротив да говори глупости и да му се смеят. Някой, страдащ от фобия, изпитва натрапчиво желание да избегне ужасяващия обект или ситуация, дори ако е в състояние да разпознае, че страхът му е преувеличен и неоснователен в сравнение с реалните опасности на ситуацията.
Безкрайно дългият списък
Можеш да се страхуваш от много неща. Списъкът на фобиите се състои от стотици членове, по-екзотични от екзотични. Някои се страхуват от микроби, плътска любов, акули, мостове, слънчева светлина, звездно небе, клоуни, мобилни телефони или липсата им или плешиви хора. Всъщност има и фобофобия, когато целта на страха е именно да избегнем фобия. Има обаче и някои наистина често срещани фобии, от които много хора страдат:
- Агорафобия: се страхува от необходимостта да се появи на публично място, сред хора. Страхува се да отиде до магазина, да пътува с автобус или влак и чувства, че винаги и навсякъде има опасности извън дома му.
- Социална фобия:се страхува от всяка ситуация, в която можете да бъдете център на вниманието на другите и те могат да ви обезценят и коментират. Всяка публична реч, представление, изпит, но дори и едно хранене заедно е непоносимо трудно.
- Акрофобия: страх от намиране на последните етажи на сгради, на върха на хълмове или планини. Въпреки това, понякога той чувства, че е почти привлечен от дълбочината, и също така се страхува, че ще скочи един ден.
- Фобия от асансьор: Когато избирахте работното си място или апартамент, решихте ли дали трябва да използвате асансьор? Тогава може би имате фобия от асансьор. Вашият страдащ постоянно се страхува от скъсване и падане на кабели.
- Клаустрофобия: тясното, затворено пространство причинява страдание. Това може да бъде стая или дори обществена тоалетна или тунел. На такова място винаги мислиш за липса на въздух и задушаване, или колапс и погребение.
- Фобия от летене: силен страх преди и по време на летене. Той се опитва да го избегне, защото се страхува, че самолетът ще се разбие или че вие ще сте единственият, който ще се разболее и ще повърне или ще припадне.
- Кръвофобия: страх от гледката на кръв, но още повече от сериозно нараняване.
Защо имам фобия? Мога ли да го направя?
Ако чувствате, че имате фобия, не се обвинявайте! Той страда от разстройство, което засяга мнозина и противно на общоприетото схващане, развитието му не е свързано със страхливост или слаба воля. И все пак каква може да е причината? Може би предишно неприятно или травматично преживяване. Ако някой претърпи автомобилна катастрофа, по-късно може да развие фобия от шофиране или ако се изгори, може да се страхува от нещо горещо. Възможно е също така вашата фобия да произтича от естествен детски страх, който по някаква причина не сте надраснали. Ако сте имали особено неприятни преживявания като дете или ако родителите ви са засилили поведението ви на избягване, тогава това избягване и съпътстващият го страх ще станат по-силни и постоянни.
За разлика от нашите естествени страхове, фобиите вече не помагат по никакъв начин на живота ни, те не ни защитават, напротив. Те предизвикват ненужно безпокойство и паника, водят до оттегляне и компулсивно избягване, така че могат да ни лишат от много преживявания. Физическите симптоми също са много силни и могат да бъдат неприятни: изпотяване, световъртеж, ускорен пулс, ускорен пулс, припадък. Но може да е по-лошо от това. Ако сме в реална опасност и по този начин се сблъскаме с обекта на нашата фобия, например непозната дълбока вода, ние не бягаме, не правим всичко възможно, ние замръзваме от паниката. Няма да можем да вземаме добри решения, да реагираме добре, да работим за нашето бягство и може да излезем от такава ситуация физически, психически повредени или мъртви.
Какво мога да направя, за да изчезне?
Заслужава си да се отървете от фобията си възможно най-скоро. Въпреки че нито прозрението („Просто си мисля тези неща“), нито съветите на други хора („съберете се“) ще помогнат, има решение.
- Психотерапията, включително когнитивната и поведенческата терапия, е много добър метод за справяне с фобиите. Можете бързо да се научите как да се справяте със страховити ситуации и неприятни симптоми. Можете да разберете и трансформирате собственото си мислене и поведение, така че тревожността ви скоро ще отшуми и фобията ви ще изчезне.
- По време на терапията - или дори преди да започнете - можете да се научите да отпускатеЗапознайте се с автогенния тренинг или дори с по-просто дихателно упражнение! Тези методи са много полезни при справяне с безпокойство в или преди страхови ситуации.
Пишете ни
Вие или ваш роднина страдате ли от фобия? Имате ли нужда от помощ или съвет? Моля, пишете ни на [email protected] и ние ще отговорим тук, в поредицата на Ego blog life coach, като разбира се запазваме анонимността на нашите читатели!
Кристоф Щайнер, например, с радост отговаря на въпросите и молбите на читатели, които започват нов живот в чужбина, духовни търсачи, хора, които се борят с хранителни разстройства, или читатели, изключени поради тяхната сексуална ориентация или произход. Габор Куна, психолог, обучител, консултант по семейна и двойка терапия, също е член на екипа на лайф коуч, който също с удоволствие отговаря на въпроси относно работното място, конфликтите и неуспехите на работното място, избора на кариера за възрастни и решенията за житейски ситуации, както и като семейни кризи. Или можете да пишете на Бенс Гюлай, той е завършил право и има адвокатски изпит, но също така чака въпроси за емиграция, връзки, вяра и християнство.
