Миналия юни Белият дом публикува проучване, озаглавено Девет факта за американските семейства и работни места, което описва как мъжете и жените са все по-притиснати от време. А резултатът от това е, че става все по-трудно да се справят със задълженията си, свързани с работата и семейството, пише Mashable. Ето защо решихме - също с помощта на този сайт - да дадем съвети как да съчетаем двете области.
Вече споменатият американски доклад показва, че половината от работниците (46%) казват, че понякога или често се случва да не могат да съвместяват работата си с личния си живот - тази цифра е била само 41% през 2002 г. Подобна е тенденцията и в Обединеното кралство, където проучване установи, че една трета от хората, живеещи тук, се притесняват от това колко време отнема работата им, а четирима от десет признават, че са принудени да пренебрегват много неща заради работата си.
Ето колко работим
От данните на уебсайта на OECD Better Life Index можем също да разберем в коя държава колко работят всяка година и колко са удовлетворени. Водещи пилоти са холандците и германците (със средно 1381 и 1397 часа годишно), докато Гърция (2034), Корея (2090) и Мексико (2226) заеха подиума. Като унгарци ние също не трябва да се срамуваме: с 1888 часа годишно ние току-що стигнахме до челната четвърт от 35-те държави, изследвани от Mashable. И разбира се, че процентът на удовлетвореност не е много висок, само няколко държави бяха изпреварени.
Какво да правя?
Ако се борите с баланса между работата и личния живот, просто следвайте съветите на Фондацията за психично здраве по-долу.
1. Отстоявайте себе си! Говорете за прекомерните очаквания на работното си място, ако смятате, че се изисква твърде много от служителите.
2. Работете умно, не много! Опитайте се да завършите задачите за даденото време, за да не се увлечете от задачите си.
3. Направете си почивка! Сигурно сте забелязали, че той сяда на мястото си сутрин, обядва на същото място и след това тича вкъщи вечерта, нали? Отделете половин час за обяд, ако е възможно, и отидете на разходка, ако можете.
4. Начертайте граница между работа и почивка! Ако трябва да носите работа вкъщи, не я завършвайте в спалнята, а на бюрото или масата в трапезарията, където можете да я оставите, когато сте готови.
5. Свързаният с работата стрес и психичните заболявания са свързани. Опитайте се да намалите стреса чрез упражнения, релаксация или различни хобита.
6. Проследявайте колко работите! Запишете колко часа работите всеки ден и колко време прекарвате, тревожейки се за баланса си между работа и личен живот, защото това показва колко сте сериозни. Работата е източник на стрес в живота му. Говорете за това с колегите си и, ако е възможно, с шефа си, тъй като ще бъде трудно да постигнете промяна без това.
