Депресия след кърмене - има такова нещо

Съдържание:

Депресия след кърмене - има такова нещо
Депресия след кърмене - има такова нещо
Anonim

Да станеш майка идва с безброй трудни периоди и някои от тях могат да бъдат влошени от ефектите на нашата хормонална система, влияещи върху настроението, в допълнение към трудни житейски ситуации. По време на определени етапи от бременността може да имаме бързи и изненадващи промени в настроението, а след раждането може да има риск от следродилна депресия. Рядко говорим за това, че и настроението ни се влияе от кърменето. Следродилната депресия, например, е донякъде предотвратена поради произведения окситоцин, но след раздяла много майки може отново да изпитат симптоми на разстройство на настроението.

Депресията, свързана със спиране на кърменето, отдавна е позната на медицинските сестри, но тя получава малко внимание. В същото време не е лошо да знаем за това, защото може да обясни защо се чувстваме зле без видима причина, можем да направим нещо по въпроса и в същото време можем да бъдем спокойни, че всичко е нормално и временно..

shutterstock 247174633
shutterstock 247174633

За какво става въпрос?

През няколко седмици след отбиването (или отбиването) много майки изпитват леки промени в настроението, тъга и вероятно пристъпи на плач. Други са склонни да стават нервни, неспокойни, раздразнителни, тревожни. В повечето случаи това е само временно, преминаващо неудобство, след седмица-две си връщаме старото аз. Можем да го отдадем на студен фронт или недоспиване поради хрема на детето, като въпросът не изисква специално внимание. Рядко обаче симптомите достигат ниво, което значително да повлияе на начина на живот на човека, а безпокойството или тъгата не изчезват. В такива случаи може да си струва да потърсите професионална помощ.

Как тиквеното пюре може да причини депресия на майката?

Има майки, които празнуват с радост, че най-накрая могат да спрат да кърмят, а има и такива, които не са готови, когато бебето е. В последния случай бебето инициира отбиването, тоест отхвърля гърдата на майката и вместо това избира зеленчуково пюре, а това не може да се изживее. Другото, по-малко рационално обяснение на феномена се крие в ефекта на окситоцина, произвеждан по време на кърменето. Окситоцинът е хормон, произвеждан в мозъка на майката по време на кърмене, който има релаксиращ, успокояващ, облекчаващ тревожността, стабилизиращ настроението ефект. Със спирането на кърменето трябва да се откажем и от дневната си доза окситоцин, а това може временно да причини „симптоми на отнемане“, тъй като мозъкът ни трябва да превключи на режим на работа без окситоцин. Това отнема известно време и през тези няколко седмици, поради липсата на хормони, можем да бъдем неспокойни и депресирани.

Какво можем да направим?

От гореизложеното става ясно, че много бързото отбиване е неблагоприятно от тази гледна точка, тъй като се оказва по-голямо влияние върху мозъка ни, ако 5-6 дневни дози окситоцин станат нула за много кратко време. Разбира се, постепенното отбиване също има много предимства, както за бебето, така и за майката (кърмата също е отлична хранителна добавка в допълнение към храненето и майката не трябва да намалява производството на мляко с различни практики), така че струва си да отделите време. Специалистите препоръчват отказ от кърменето най-много веднъж седмично, но спокойно можем да вървим и по-бавно от това.

shutterstock 183496577
shutterstock 183496577

Ако вече е настъпила депресия след раздяла, не е нужно да се отчайваме и да се успокояваме, това е напълно нормално, проблемът не е в нас, просто ни липсва окситоцин. С някои промени в начина на живот и съвети можем да подобрим донякъде ситуацията - препоръчваме тези:

Нека прегръщаме другите възможно най-често! В резултат на прегръщането, галенето, гушкането се произвежда окситоцин. Като не кърмим, все пак можем да се сгушим с бебето си.

Хайде да отидем на масаж! Отпускането на мускулите също успокоява настроението ни, а по време на масажа се отделя и малко окситоцин.

Да тренираме! Ефектите на упражненията за подобряване на настроението и облекчаване на тревожността не могат да бъдат подчертани достатъчно. Целта не трябва да бъде (само) оформяне, нека потърсим форма на движение, която желаем и се наслаждаваме на този етап от живота си.

Яжте разумно! Според някои теории, производството на мозъчни пратени вещества също се влияе от нашата диета, така че яжте много риба (или рибено масло на капсули), мазна семена, авокадо и банани.

Нека се сгушим заедно с нашите съпрузи и партньори! След кърменето си струва бавно да преоткрием мъжа като основен източник на окситоцин, тъй като този хормон се освобождава в значителни количества в мозъците ни по време на правене на любов. Ако не ни се прави секс, все пак търсим възможността за галене, гушкане, гушкане, защото освен че подобрява връзката, има и антидепресивен ефект.

Препоръчано: