Ястията с едно ястие трябва да се избягват

Ястията с едно ястие трябва да се избягват
Ястията с едно ястие трябва да се избягват
Anonim

Има няколко аргумента в полза на ястията с едно ястие: те изглеждат добре в Instagram и е по-лесно да се мият след тях. Но мислили ли сте, че е по-нездравословно да ядете храна „на едро“, отколкото да ядете една и съща храна разделена? Women's He alth обърна внимание на свързаното изследване.

Резултатите от проучването са публикувани в списанието Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition и се оказва, че изследователите са стигнали до извода: ако ядем всичко от една купа, от една страна го правим по-бързо, а ние също ядем повече от това, пробвайте отделно храната трябва да се сортира от чинията. В експеримента са участвали жени на възраст между 20 и 30 години, които са яли бибимбап в продължение на няколко дни.

Какво е бибимбап?

Bibimbap е разнообразно и питателно корейско ястие, състоящо се от ориз, прясно приготвени зеленчуци и месо. Това буквално означава "смесен ориз", тъй като оризът е смесен с различни съставки.

На първия ден храната се сервира по традиционния начин, т.е. в една чиния, но на следващия ден месото, оризът, соса и зеленчуците се приемат отделно. Въпреки че като цяло двете менюта бяха абсолютно еднакви, жените приемаха средно със 100 калории повече и все още не съобщаваха, че се чувстват по-сити. Докладът също така разкрива, че те са яли шест грама повече на минута за първи път.

GettyImages-507938596

Въпросителни знаци

Въпреки че извадката беше доста малка (29 участници в тестовата група), авторите научиха, че не сервирането на гарнитури и топинги заедно може да предотврати преяждането, без в крайна сметка да се чувстваме гладни.И въпреки че може да завършите по-бавно по този начин, поне тялото ви ще има време да изпрати сигнала „Сит съм“до мозъка ви.

Дори и да не можете да се откажете от ястията с едно ястие (или бурито са любимата ви храна), все още има надежда, ако си завържете очите, ще ядете по-малко. Храненето на тъмно може да бъде решение, но ако и това не помогне, имаме още няколко съвета.

Популярна тема