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Selbstbeherrschung: Einen Platz für Ärger finden

Selbstbeherrschung ist ein Schlüssel zum Glück. Mit Ihren Emotionen zu arbeiten ist so viel besser, als von ihnen regiert zu werden.

Der Anger Button

Wut hat zwei Gesichter. Es kann uns darüber informieren, dass etwas nicht stimmt und uns dazu inspirieren, für uns selbst oder für jemanden anderen einzutreten. Es kann auch dazu führen, dass wir unbewusst handeln. Diese Art von Wut ist intensiver und dient niemandem. Wie oft sehen Sie Ihre Schüler, deren Wutknopf aktiviert ist und die Wellen an ihre Umgebung senden? Mit rasender Wut gewinnt niemand.

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Es ist äußerst schwierig, sich zu konzentrieren, wenn man wütend ist - oder von Emotionen überwältigt wird. Hier sind ein paar Möglichkeiten, um von Reaktion zu Reaktion, von Chaos zu Freundlichkeit und vom Gefühl, ein Opfer zu sein, zur Erinnerung an Ihre angeborenen Stärken überzugehen.

1) Die Kraft der Pause

Wenn der Stress zunimmt, machen Sie eine Pause. Neue Forschungen des Neurowissenschaftlers Richard Davidson zeigen, dass Atemtechniken und Meditation wirksame Ergebnisse bei der Kontrolle der eigenen Emotionen erzielt haben.

Dr. Davidson teilt mit: "Einfache Meditationstechniken, die auf modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen des Gehirns beruhen, helfen Kindern, sich selbst zu verbessern und besser aufzupassen Der Stein wird auf den Bauch eines Kindes gelegt und es lernt, sich auf die Atmung zu konzentrieren, wenn der Stein auf und ab geht. " Wenn die Schüler in einer stressigen Situation mindestens fünfmal tief durchatmen, können Sie ihnen beibringen, achtsam zu reagieren, anstatt nur zu reagieren.

2) Freundlichkeit ist möglich

"Um die Freundlichkeit bei Teenagern zu fördern, werden die Schüler gebeten, sich das Leiden eines geliebten Menschen vorzustellen, gefolgt von dem Gedanken, dass sie von diesem Leiden entlastet werden. Dies gilt auch für schwierige Menschen." Laut Davidson wurde gezeigt, dass diese Übungen bedeutende Veränderungen im Gehirn und Verhalten hervorrufen.

3) Die Kraft der Wörter

Im Schatten von Mobbing und Cyber-Mobbing ist es wichtiger denn je, die Wörter zu beachten, mit denen die Menschen kommunizieren. Worte erschaffen Welten. Hier sind einige Fragen, die Ihre Schüler berücksichtigen sollten:

  • Verletzen oder schaden meine Worte?
  • Mache ich Dinge besser oder schlechter, wenn ich mit anderen spreche?
  • Verbinde ich mit meinen Worten Menschen oder entfremde ich sie von mir und voneinander, auch aus Versehen?
  • Welche Energie gebe ich in dem ab, was ich sage und wie ich es sage?
  • Welche Art von Austausch habe ich mit Freunden und Familie?
  • Wie fühle ich mich in meinen gewohnten Gesprächen? Wie können sie besser sein?
Es ist interessant zu beobachten, ob die Leute um dich herum:
  • Gedeihen Sie mit Klatsch und Drama
  • Sprechen Sie ohne Unterbrechung, um Gefühle zu vermeiden
  • Übertreiben Sie, um andere zu beeindrucken
  • Lüge, um Konflikte zu vermeiden
  • Manipulieren oder rächen Sie andere mit Worten
Wenn das Ziel Glück, Verbundenheit und ein Gefühl des Friedens ist, möchten Sie, dass sich Ihre Schüler der Auswirkungen ihrer Worte bewusster werden. Überlegen Sie, ob sie ihre Worte und ihre Wirkung auf andere auch nur für einen Tag nachverfolgen.

4) Die Kraft des Willens

Das Gute am Willen ist, dass wir alle damit geboren wurden. Ein Baby gibt nicht auf, wenn es laufen lernt. Wir ALLE haben einen Willen in uns. Hier sind einige innere Eigenschaften, die Sie bereits haben und auf die Sie zurückgreifen können:

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  • Energie: Denken Sie an die Energie, die Athleten in einem Meisterschaftsspiel im Vergleich zu einem in der regulären Saison ausüben.
  • Beherrschung: Jeder Musiker weiß, wie viel Übung und Können erforderlich sind, um die Grundlagen zu beherrschen, damit er sich wirklich durch sein Instrument ausdrücken kann.
  • Fokus: Der Laserfokus kann jede Aufgabe beschleunigen. Wenn Stunden vergehen und sich wie Minuten anfühlen, wissen Sie, dass Sie sich in Ihrer Fokuszone befinden - dies wird auch als "Flow" -Zustand bezeichnet.
  • Entschlossenheit: Selbst in der chaotischsten Situation kann Ihre Entschlossenheit, eine Lösung zu finden und Ihr Ziel zu erreichen, Sie durchsetzen. Edison versuchte es mit Tausenden von Experimenten. Entschlossenheit kann Sie unaufhaltsam machen!
  • Belastbarkeit: Jeder, der von anderen gemobbt oder belästigt wurde, weiß, wie viel Wille erforderlich ist, um wieder ins Spiel zu kommen. Ausdauer durch Selbstmitgefühl hilft Ihnen, sich zu erholen.
  • Mut: Wenn du dich schlecht fühlst und irgendwo "auftauchen" musst - ob du eine Rede halten, ein neues Projekt starten oder dich entschuldigen willst - das braucht Mut! Es wird definitiv einfacher, wenn Sie hineinspringen.
  • Verbindung: Sich mit uns selbst, mit anderen und mit etwas Größerem (wie auch immer das definiert ist) zu verbinden, ist alles mächtige Mittel, um den Willen zu stärken.